女方

1、到医院做孕前查体

比如彩超、肝肾功能、甲功、优生四项等。

2、备孕前三个月开始

吃叶酸。叶酸是胎儿发育的重要物质，能预防发育畸形。

3、多吃阿胶红枣

改善月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，要是气血虚的话会影响怀胎。

4、多吃水鱼汤

食疗法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何副作用。

5、放松心情，均衡饮食，多吃豆制品。

备孕注意事项

备孕时间

1、最佳备孕：一般在25岁至29岁是最佳的怀孕时间，需提前3-6个月开始备孕

2、最佳受孕时间：早上睡醒和下午4点-7点

注意事项

1、保证休息和睡眠，不熬夜

2、戒烟戒酒，烟和酒中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟

3、补叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。多吃富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

4、补钙，每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

孕期饮食

宜吃的木果

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。

孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。

宜吃的蛋白质类食物：鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克，宜吃的五谷类食物：米饭、粥、面食等食物每天保证00-600克为宜。

不宜吃的木果：山楂、桂圆。

产后护理修复

1.月子期可不止30天，应为6-8周 月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是 42-56天，在这期间应以休息为主，保证全身器官各系 统尤其是生殖器官的尽快恢复。

2.产后长斑，十个妈妈九个斑，宝妈妊娠斑主要是调理体内激素失衡的状态，可以用些内服或者是外用的产品，内服的话最好吃纯植物的，不影响哺乳。

3.产后出现水肿情况 很多妈妈产后还肿很多是因为湿气重，可以食用祛湿的食物，但是一定要查看清楚是否影响哺乳，湿气没了瘦的也快。

4.产后便秘的护理，产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但要放置常温。